Ero on yksi elämän suurimmista kriiseistä, joka ravistelee identiteettiä, arkea ja tulevaisuudenuskoa. Moni kysyy eron keskellä: ”Pääsenkö tästä ikinä yli?” Vastaus on kyllä, mutta toipuminen vaatii aikaa, itsemyötätuntoa ja usein myös uusia työkaluja.

Tässä blogikirjoituksessa tarkastelemme erosta selviytymistä ratkaisukeskeisestä näkökulmasta – keskittyen siihen, miten voit rakentaa uutta elämää askel kerrallaan.

1. Salli kaikki tunteet, mutta älä jää niihin asumaan

Ero laukaisee suruprosessin, johon voi kuulua mm. vihaa, syyllisyyttä, ikävää ja helpotusta. On tärkeää kohdata nämä tunteet, mutta ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa katsomme myös tunteiden taakse: mitä ne kertovat tarpeistasi ja arvoistasi? Tunteiden äärelle on tärkeää pysähtyä, vaikka se tuntuisikin kipeältä. Jo pelkästään tunteen tunnistaminen ja nimeäminen helpottavat usein vaikean tunteen tuskallisinta otetta.

2. Pienet askeleet kohti uutta arkea

Kun tulevaisuus tuntuu sumuiselta, keskity vain tähän päivään tai tähän tuntiin. Mikä on pienin mahdollinen asia, joka tekisi tästä hetkestä hieman siedettävämmän? Se voi olla kuppi teetä, lyhyt kävely, puhelu tai viesti ystävälle tai hermoston rauhoittaminen hengityksen avulla.

3. Vahvista resilienssiäsi ja voimavarojasi

Toipuminen ei ole vain vanhan unohtamista, vaan uuden vahvuuden löytämistä. Ratkaisukeskeinen lähestymistapa auttaa sinua huomaamaan ne taidot ja voimavarat, jotka ovat auttaneet sinua selviytymään aiemminkin vaikeista tilanteista. Sinussa on enemmän voimaa kuin ehkä juuri nyt uskotkaan. Erokriisin keskellä omat vahvuudet ja voimavarat voivat unohtua. Tällöin voi esim. pyytää muutamaa läheistä ja luotettavaa ihmistä vastaamaan sinulle seuraaviin kysymyksiin: 1. Mitkä ovat vahvuuksiani ja voimavaroja sekä missä olen mielestäsi hyvä? 2. Mitä asioita arvostat minussa eniten? 3. Miksi olen sinulle tärkeä ja rakas?

4. Kehollisuus toipumisen tukena

Mieli ja keho kulkevat käsi kädessä. Stressi ja suru varastoituvat kehoon ylivireystilana. Siksi palauttava harjoittelu, kuten esim. lempeä jooga, on erinomainen tuki erosta toipumisessa – se auttaa hermostoa rauhoittumaan ja antaa mielen levätä.

Tarvitsetko tukea matkallesi?

Eron ei tarvitse olla vain loppu, se voi olla myös uuden kasvun alku. Jos tuntuu, että tarvitset ulkopuolista peiliä ja työkaluja eteenpäin pääsemiseen, tarjoan useita tapoja tukea sinua:

• Ratkaisukeskeinen lyhytterapia: Matalan kynnyksen keskusteluapua, jossa keskitymme sinun voimavaroihisi ja tavoitteisiisi. Voit tulla juttelemaan nopeasti ilman lähetettä.
• Eroretriitti: Pysähdy itsesi äärelle ja löydä vertaistukea sekä kehon ja mielen rauhaa ohjattujen harjoitusten sekä joogan  avulla.
• Yksilöllinen tuki: Autan sinua löytämään keinot rauhoittaa hermostoasi ja suuntaamaan katseen kohti tulevaa.

Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti uutta? Varaa ilmainen 20-30 min tutustumispuhelu yksilöterapiaa varten laittamalla minulle viestiä tai soittamalla numeroon 0503025836 . Ilmoita kiinnostuksesi kevään retriitille laittamalla viestiä osoitteeseen erostakasvuun@gmail.com. Tilaa myös Erosta kasvuun uutiskirje, mistä saat tarkemmat tiedot retriitin ajankohdasta ja toteutumisesta.

Tilausnappi tulee tähän pian. =)