Palauttava jooga
Palauttava jooga työpaikoille – hengähdyshetki arjen keskellä
Anna henkilökunnallesi mahdollisuus pysähtyä, hengittää ja palautua.
Palauttava jooga tarjoaa lempeitä, helppoja harjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja parantavat keskittymiskykyä – juuri sitä, mitä kiireisen työpäivän keskellä usein tarvitsemme.
Miksi palauttava jooga?
- Luo työpaikalle kulttuurin, jossa lepohetket ovat sallittuja ja arvostettuja
- Tukee työhyvinvointia ja työssä jaksamista
- Sopii kaikille – ei vaadi aiempaa joogakokemusta tai erityistä liikuntataustaa
- Palauttavan joogan avulla keho ja mieli löytävät yhteyden
- Liikkeet lisäävät liikkuvuutta ja kehon kykyä rentoutua
- Mieli saa kaipaamansa hengähdyksen.
Tutkimusten mukaan jooga parantaa mm. keskittymiskykyä, stressinsietoa ja yleistä hyvinvointia. Lue lisää joogan tutkituista hyödyistä.
Voit tilata joogahetken myös yksityistilaisuuksiin, kuten vaikkapa polttareihin tai ohjelmanumeroksi ystäväporukan illanviettoon.
Yin jooga
Yin jooga on kehoa ja mieltä palauttavaa rauhallista ja staattista joogaa. Joogaliikkeissä ollaan tuetusti useita minuutteja pääosin istuma- ja makuuasennoissa. Tässä joogalajissa pyrkimyksenä on rentouttaa lihakset, jolloin lihaskalvot pääsevät avautumaan ja näin vaikutetaan avaavasti kehon syviin osiin. Yin jooga on parhaimmillaan meditatiivinen koko kehoa ja mieltä palauttava harjoitus, jossa ei tarvita aiempaa joogataustaa.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on palauttavaa levon joogaa. Siinä pyritään erilaisten tuettujen asentojen myötä käynnistämään kehon ja mielen palautumisprosessi. Pitkäkestoiset, tuetut ja lempeät jooga-asennot aktivoivat kehon parasympaattista hermostoa, mistä seuraa kehon ja mielen palautuminen. Restoratiivisessa joogassa ei tarvitse olla aikaisempaa joogataustaa eikä vaadita mitään erityistä liikkuvuutta – riittää, jos pääsee laskeutumaan joogamatolle ja sieltä ylös.
* tällä hetkellä mahdollista toteuttaa yksilö- tai pariohjauksena.
Jooga Nidra
Jooga nidra on meditatiivinen harjoitus, jonka tarkoituksena on saada keho ja mieli hyvin rentoutuneeseen tilaan. Jooga nidra on erittäin tehokas harjoitus psykofyysisen kuormituksen purkamiseen ja joskus jooga nidraa kuvaillaankin “mielen nollaukseksi”. Jooga nidra tapahtuu yleensä puoli-istuvassa asennossa tai makuultaan ja on kestoltaan vähintään 15 min. Jooga nidra voi olla täysin oma harjoituksensa tai sopii hyvin myös muiden joogalajien alkuun tai loppuun. Nidroissa on aina jokin hyvää tekevä intentio (sankalpa)/ teema, kuten esim. turvan tunteen lisääminen, rentoutumisen salliminen ja teemoja voidaan räätälöidä ryhmän toiveiden mukaan.
Lempeä Hatha
Lempeä hatha on matalan kynnyksen joogalaji, jossa yhdistyy rauhallinen ja tietoinen liike sekä hengitys. Ohjaamani lempeä hatha sopii kaikille – aiempaa liikuntataustaa ei tarvita. Lempeä hatha vahvistaa, avaa ja vetreyttää kehoa sekä hellii rankaa. Tunnin tehoa voi varioida itselleen sopivaksi liikelaajuuksia ja liikkeitä varioimalla. Omaa kehoa kuunnellen voit tehdä tunnista voimaharjoituksen tai kevyemmän kehon herättelyn. Hatha jooga voi olla myös meditatiivinen harjoitus, kunhan liikkeet tulevat tutuksi ja pystyt yhä enemmän keskittyä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen.
Hinnat:
- Yksityistunnit ryhmille 60 min 120 € + matkakulut
- Yksittäiset/henkilökohtaiset ohjaukset 60-90 min 60-80 €
- Restoratiivinen joogaohjaus 1 hlö 90 min 90 €
- Restoratiivinen joogaohjaus 2 hlöä 90 min 129 €
- Ohjauspaketit/toistuvat tunnit ryhmille sovitaan erikseen.
*Teen henk. koht. ohjauksia omassa kodissani tai voin tulla myös asiakkaan luokse, jolloin laskutan matkakulut erikseen.
